日本人と言えば
メガネというイメージがあるくらい
近視は身近なものです。
身の回りでも近視にお悩みの方は
多いのではないでしょうか。
見づらくて不便な状態はつらいものです。
こんにちはー
Rabbikoです★
近視とは何か
悪化させないためにできることをまとめます。
近視とは分かりやすく
近視とはいったいどのような状態か
まとめます。
近視とは何？
目は本来カメラのように
ピントを合わせて物を見ます。
近視とは、眼軸長（がんじくちょう）と
呼ばれる目の奥行きが長くなりすぎるため
ピントが合わなくなり
遠くがぼやけて見える状態のことです。
子どものうちは大丈夫だったのに
少しずつ近視になっていくのは
成長に伴って、眼軸長も伸びていくためなのです。
近視の原因
近視の原因は後述する遺伝的要因の他
近くを見る作業が続く事によって
ピントを近くに合わせ続け
眼軸が伸びてしまうことが挙げられます。
近視が発症する要因には
①遺伝的要因
②環境要因
の二つが関与しています。
近視には遺伝的要因が作用するため
両親が近視でない子に比べて
片親が近視の場合は2倍
両親が近視の場合には5倍もの確率で
子どもも近視になりやすいと
言われているのです。
近視は治るの？
近視は治るのかどうか、気になりますよね。
結論から言うと、大人になる前に
近視になった場合は治る事はありませんが
大人になった後でスマホなどの
使い過ぎによって起こった近視は
程度が軽くなる事があります。
最近スマホの使い過ぎで目が見えにくい…
という方は近視を悪化させないために
できることをしてみましょう。
近視を悪化させないためには
最近、スマホやパソコンの使い過ぎで
スマホ近視の状態になっている場合には
悪化させないためにできることを
していきましょう。
正しい姿勢での作業
近くを見過ぎると目のピント調節機能が
固定されやすくなるため
スマホやパソコンの画面を近くで
見過ぎるのは避けましょう。
できるだけ距離を取って猫背にならないよう
気をつけるのがベストです。
定期的に目を休ませよう
目を使い過ぎて眼精疲労の為
視力の低下が起こることもあるため
定期的に目を休ませましょう。
目薬やホットアイマスクを
活用しても良いですね。
日光を浴びよう！
台湾での取り組みによって
近視対策として一躍注目を
集めたのが「日光」です。
台湾では2011年に
小学生の屋外活動時間を
増やす取り組みをして
視力0.8未満の小学生の割合が大幅に改善しました。
2011年：50％
2020年：44.3％
週に11時間以上
明るさ1000ルクス以上の
日光を浴びるだけです。
木陰でも数千ルクスのため
十分効果はあります。
まとめ
近視とは眼軸長が伸びることで
遠くがぼんやりしか見えなくなる
状態をいいます。
遺伝的要因、環境要因があり
環境要因は改善することが可能。
スマホやパソコンを使用するときは
姿勢や休憩などに注意を払い
休日には積極的に日光を浴びてみましょう。
気分転換に散歩をすると
体力の維持にもつながりますね。
リモートワークで室内にいる事が
多い現代社会だからこそ
日光を浴びることを
意識していくと良いですね。
