最近、仕事が忙しくてリラックスしてないな。。。
自然に触れ合っていない（汗）
そんな事ありませんか？
こんにちはー
Rabbikoです★
今回は森林浴のことをお伝えしますね♪
森林浴とは？
森林浴は
1982年に日本の林野庁が提唱しました。
その年の秋に
初の全国大会が赤沢自然休養林で開催されたので
この森が森林浴発祥の地となりました。
森林浴が提唱された当時から
森林の環境や空気に満ちる
“ フィトンチッドの効果 ” で
人々がリフレッシュ感を得られることが
解明されてきました。
森林浴はレジャーとして
日本国内に定着していきました。
健康増進の手段として注目されたのが
２０００年代のこと。
背景に日本の企業にも
パソコンによる IT 産業が導入された頃に
労働者の心身の健康に
ストレスから生じる疾患が
顕著になってきたからです。
ストレスを軽減するための対策として
森林浴のリラックス効果が注目されてきました。
官民学連携のチームから
森林の健康増進効果を測定する方法がデザインされて
日本各地の森林で都市部と比較する
生理実験が実施されました。
現在の日本国内で
都市と比べストレスの軽減や
リラックスが実証されたセラピーの拠点は
約 60 箇所です。
世界的な観点で見ると
森林浴がエビデンスを得て
森林セラピーに発展すると
予防医療に熱心な欧米で
注目を集めてきました。
日本と異なって皆保険制度が
整備されていない国は
病気にならないための医療に
関心が高いです。
効果は？
森林浴がリフレッシュできる要因は
『 フィトンチッド 』 と 『 マイナスイオン 』
『 1／fゆらぎ 』 です。
更に森の中には鳥の声や小川のせせらぎ
緑の葉から差し込む木漏れ日といった
心を落ち着かせてくれる環境があります。
そのため、森林浴はストレス解消や
リフレッシュなどの
メリットがあるとされています。
フィトンチッド
独特の香りがあり
空気をきれいにしてくれる物質です。
フィトンチッドは植物の根と幹に含まれていて
樹木では主に葉から放出されています。
また、殺菌作用以外にも
消臭、脱臭、空気清浄効果があります。
森林に行くと
空気がさわやかに感じられるのは
このフィトンチッドが
充満しているからとされています。
マイナスイオン
リラックス効果が
あるとされています。
1990年代に注目され
これを出すとされる商品が
多種多様に発売されていったために
幅広く認知されました。
実はマイナスイオンと呼ばれているものが
何を指しているのかは
はっきりとした定義はされていません。
定義されていないために測定もできてなくて
何に効果があるのかも分かっていません。
1／fゆらぎ
晴れた日に森林を散歩すると
吹き渡る風を感じたり
風に枝や葉が揺らされて
カサカサという音がしたり
木漏れ日が揺れ動いたりします。
このリズムの周期性は一定ではなくて
大きくなったり、小さくなったりする
『 ゆらぎ 』 を持っています。
このゆらぎは 『 不規則な変動 』 とも
言い換えられます。
変動の周波数を計測すると
人が心地良いと感じるゆらぎは
一定の規則性が見られて
この規則性を周波数 “ f ” の関数として表すと
1／fの形となることから
『 1／fゆらぎ 』 と呼ばれています。
実は人工的な空間ではこのような
ゆらぎは起こりません。
このことが私たちにとって
ストレス要因の一つとなっていることが考えられます。
まとめ
定期的に森林浴をすると良いですね☆
効果は1ヶ月位続くようです♪
