こんにちはー
Rabbikoです★
お風呂の入り方として
半身浴を一度は耳にしたことが
あるのではないでしょうか？
おうち時間が増えた昨今
自宅で気軽に試せる美容法『半身浴』は
人気が高まっています。
大量に汗をかくことから
ダイエットの効果が期待できると
試す人は多いのが特徴ですが
この半身浴はダイエット効果だけではない
優れた美容効果があるんです。
・半身浴のメリット
・半身浴の効果的な入り方
・半身浴の美容効果
について解説をします。
最後まで読むことでダイエットだけではない
半身浴の魅力を知ることが出来ます。
半身浴のメリット
疲労回復
お風呂に入ることによって体温が上昇すると
血行が良くなり、新陳代謝が活発化します。
その為疲れの原因である乳酸が
体外に排出されて疲れが取れやすくなります。
リラックス
お湯にゆっくり浸かることで筋肉の緊張を和らげ
副交感神経が優位になります。
その為良質な睡眠が期待できます。
血行促進
半身浴は、体の芯から温めることが出来ます。
美容目的以外で
むくみや冷えやすい人にもお勧めです。
半身浴の効果的な入り方
水分補給
半身浴は大量の汗をかくので
半身浴をする３０分ほど前から
少量ずつ水分補給をしておくと
途中で熱中症や貧血を起こしにくく
安全に半身浴をすることが出来ます。
お湯の温度
半身浴のお湯の温度は３８℃～４０℃が効果的です。
しかし、冬場など寒く感じる場合には
肩にタオルを掛け
お湯の温度を少し高めにしても良いので
熱すぎない温度で試してみてくださいね。
半身浴の時間
ぬるめのお湯に浸かり
発汗するまでの時間は
おおよそ２０分程度と言われています。
汗が出始まってから１０分程度が
最適な時間です。
また、汗の出方には個人差があり
初めて半身浴をする場合
中々汗が出ない事もあります。
無理をせず日を改めて試してください。
半身浴のアイテム
半身浴は好きな香りのアロマや
リラックス効果の高い音楽と共に
行うとより効果的です。
また、発汗を促すパックなども
合わせて使用すると良いでしょう。
半身浴の美容効果
半身浴は、ダイエット効果が期待できますが
大量に汗をかくから
体重が落ちるのではなく
新陳代謝が活発になり
痩せやすい体になるからです。
この新陳代謝により
体内から老廃物や毒素などが排出され
デトックス効果も期待できます。
また、汗をかくことにより
毛穴が開いて毛穴に詰まった汚れや
肌に残った余分な皮脂も
取り除いてくれるので
お肌をきれいにする効果が得られます。
まとめ
自宅で気軽に出来る美容法
『半身浴』は、お湯の温度や入浴時間を
確認しながら行います。
体への負担が少なく
血行促進、リラックス効果、美肌効果が
大きく期待でき疲労回復にも効果があります。
美容・健康共に優れた効果がありますので
正しく水分補給を行い
無理のない範囲で行ってくださいね。
