こんにちはー
Rabbikoです★
『よく噛んで食べること』幼いころ一度は
言われたことが有るのではないでしょうか？
一般的には、食べるときには、
一口につき、３０回噛んで飲み込むことが
良いとされていますが、
噛むことによりどのような
効果があるのでしょうか？
ここでは、美容と健康を維持するために
欠かせない、噛むことの重要性をご紹介します。
咀嚼の仕方（咀嚼＝よく噛むこと）
１口３０回口の中にはたくさん詰め込まず
少量を口の中に入れゆっくりと咀嚼します。
慣れるまでは、回数を数えることに集中しすぎて
食事が楽しめなくなってしまう事もあるので
回数にこだわらず、よく噛んで食べることを
意識しながら食事をとることをお勧めします。
美容効果
ダイエット効果
食べ物をよく噛み、飲み込むことで
消化活動が活発になり消化吸収が良くなります。
また、満腹中枢も正常に働くため
正しく脳へ満腹を知らせてくれるので
食べすぎを抑制することが出来ます。
顔の引き締め効果
しっかりと固形のものをよく噛むと
顔の筋肉を使いますね。
その結果頬や顎、口の周りのたるみを
予防し引き締まったフェイスラインを
作ることが出来ます。
また、血行も良くなるので
顔のむくみ解消にも効果的です。
美肌効果
たくさん噛むと、口内に唾液が分泌されます。
唾液の成分に皮膚のターンオーバーを
活発にする成分が含まれているので
美肌効果が期待できます。
健康効果
胃腸の働きを助ける
よく噛むことは消化吸収を
よくする働きがあります。
必要な栄養素は取り入れやすく
排出が必要なものはスムーズに
排出できるようになり
便秘になりにくい体質になります。
また、唾液には食道や胃の中の
細菌の繁殖を抑制する効果もあるので
胃腸の調子が良くなります。
虫歯を抑制してくれる
よく噛むことで唾液が分泌されますが
唾液には菌を抑制してくれる成分が
含まれることから
虫歯予防にもなります。
また、唾液の成分は
歯周病や口内炎の予防にも効果的です。
まとめ
『よく噛んで食べなさい』
これは昔から言われる言葉ですが
よく噛んで食べることによって
得られる美容や健康維持の効果は
計り知れません。
毎日の食事に少し時間を
かけてゆったりとした気持ちで
この咀嚼法を取り入れると
リラックス効果を得ることも
期待できます。
食事は毎日するものです。
空腹を満たすためだけではなく
ご自身の美容や健康維持のためにも
咀嚼法を用いて食事されることを
お勧めします。
ぜひご参考になさってください。
