こんにちはー
Rabbikoです★
皆さんは健康にどのくらい気を使っていますか？
『いつまでも健康でいたい』そう考え
食事の栄養バランスを考え
時にはサプリメントを飲み健康維持に
努めていませんか？
そんなあなたに
食事の時に１品追加するだけで
今まで以上に体の中からキレイになるお勧めの方法があります。
・デトックスとは
・デトックスで効果の高い食品と改善が期待できる症状
・スープでデトックス
この方法を知ることで、健康維持がより効果的になりますよ。
デトックスとは
デトックスとは
『体の中に溜まった老廃物や毒素を排出させる』
健康法です。
デトックスが期待できる
食材や水分を積極的に摂取することにより
体の中にある毒素や老廃物
または体の外にあり
体内に取り入れられた毒素や
老廃物を体外に排出させることで
体の不調が改善されるメリットがあります。
デトックスで効果の高い食品と改善が期待できる症状
デトックス効果の高い食品を摂取することで
体調改善が期待できます。
1. デトックス効果の高い食品
緑黄色野菜（ビタミン 食物繊維）
海藻類（ビタミン・ミネラル）
青魚（ビタミンA、B1、B2、D）
シジミ（ビタミンB12）
玉ねぎ（硫化アリルやケルセチン）
ニンニク（ビタミンB1・カリウム・リン）
レモン（ビタミンC）
2.改善が期待できる症状と必要栄養素
疲労（ベータカロテン・ビタミンB1・Ｃ・Ｅ）
むくみ（カリウム）
肩こり（ビタミンE）
冷え性（ビタミン・ミネラル）
生活習慣病（野菜全般）
便秘（食物繊維）
スープでデトックス
スープはあまり手間をかけないほうが
面倒がなく継続が出来ます。
どんなに良いものでも
作るのに手間が掛かり過ぎたり
忘れてしまえば意味がありません。
スープの種類はお好みに合わせて
作るのが良いでしょう。
味噌汁やコンソメスープ
時には、市販のスープを使っても構いません。
スープの味や、食材を変えるなどして変化をつけ
時間のある時には
是非、スープの種類や出汁にこだわってくださいね。
スープにする食材は大きく分けて３種類
・体外からの毒素を体内で吸収させないようする食材
（にら・長ネギ・玉ねぎ・ニンニクなど）
・体内の毒素を無毒化する効果のある食材
（キャベツ・ブロッコリー・大根・ニンニク・玉ねぎ・海藻類など）
・毒素を排出させる食材
（ごぼう・キノコ類・海藻類など）
まとめ
健康に気を使う人ならだれでも
正しい食生活や適度な運動を
心掛けていることでしょう。
しかし、それでも何となく最近調子が
悪いと言うときにはデトックススープを
試してみてください。
作り方は簡単！
症状に合わせたお野菜を
一口大にカットして
お鍋でクタクタになるまで煮るだけです。
味付けはお好みで♪
体の中からキレイにして
健康的な毎日を送りましょうね。
