なんか最近
肌荒れがひどい。。。
疲労感が抜けない。。。
そんな経験、有りませんか？
それって
” 栄養不足 ” の可能性大です（汗）
こんにちはー
Rabbikoです★
手軽に食べられるコンビニ食も
食べないよりはマシ
ですが、続けていると偏食になり
最悪、病気になってしまいます。
美容どころの騒ぎではない。。。
健康を害すると働けないだけでなく
治療費もかかり
結果、お金も時間も消費してしまいます。
この記事では
まずは食の大切が認識でき
健康な体
すなわち
美しくなる一歩になります。
しっかり食べないと美しくなれない
人は食べたものからできています。
透き通る肌や、しなやかな髪になりたければ
食べないとなれません。
なぜかというと
人間には代謝というものがあって
常に臓器は新しくなっていくから
約4週間かけて肌は生まれ変わる健康な肌の場合
ターンオーバーは約4週間で起こると言われています。
まず、基底層にある「基底細胞」が
分裂することで新しい細胞がつくられます。
この細胞が角層に押し上げられるまでに
約2週間かかります。
その後、細胞が角層にとどまって
皮膚を保護するのに約2週間、
合計で約4週間かかります。
引用先 : 肌のターンオーバーとは？ターンオーバー周期を整えて肌荒れを予防しよう！
https://www.arouge.com/labo/basic/turnover.html
イメージは
1 週間に 1 度ペンキを塗らないといけない
壁があったとます。
毎週、毎週、塗るペンキが
原料不足でペンキが塗れない
これじゃ
常にピカピカな
壁は保てないですね（汗）
食べないってことは
こういうことです。
何を食べればいい？
5大栄養素をバランスよく
食べて行きましょう。
そうしないといい体が
できていきません。
家に例えると
いくら 木 だけあったとしても
ガラスがないと窓が作れません。
窓なしの
家って住みたいですか？
私はなんか湿気がこもりそうで
イヤですね（汗）
タンパク質をたべて 肌をターンオーバー！
皆さん 1 度は聞いたことあるタンパク質
英語でいうと ” プロテイン ” といいます。
ボディビルダーだけの飲み物ではありません★
家で例えると
家を支えるコンクリートや
外観を整える外壁です。
人間は食品の栄養素を、生命維持や活動エネルギーなどに活用しています。食品に含まれている炭水化物、脂質、タンパク質、ビタミン、ミネラルのうち、体をつくる材料となるのは「タンパク質」です。
引用先 :人間の体はタンパク質でできている。タンパク質・アミノ酸・ペプチドの関係を解説
https://www.morinaga.co.jp/protein/columns/detail/?id=20&category=health
肌をキレイに保ちたいなら
肌の材料
タンパク質を取っていかないと
肌がボロボロになり
美肌から遠ざかってしまいます。
まとめ
私はどっちかって言うと
やはり野菜、好きでした。
でも、調べていくうちに
バランスよく食べていかないと
うまく体が回っていかないと
理解できたので
なるべくバランス
よく食べていくようにしてます。
肉は食べづらいので
プロテインパウダーをとって
補うようにはしています。
皆さんも一緒に
プロテインをたべて
美肌になりましょう＼(^o^)／
