こんにちはー
Rabbikoです★
ミネラルウォーターって聞いたことありませんか？
ウォーターは水
ではミネラルは何？って
思った方は少なくとも居るかと
思いますので今回は
ミネラルについて話して行きたいと思います。
ミネラルとは？
果実や野菜に含まれる栄養素になり
身体の調子を整えたり
色々な栄養素の補助として働いています。
『ミネラル』の効果
ミネラルは身体に必要な栄養素の一つになります。
別名で『無機質』と呼ばれたりもします。
身体の調子を正常に保つためには
欠かせない栄養です。
身体を構成
カルシウムやリンには骨や歯を構成する作用があり
これらにミネラルが不足すると
骨折しやすくなったり歯が
脆くなったりすることがあります。
他にも血液に含まれるカルシウムは
止血に役立つ仕組みを持っています。
酵素のサポート
ミネラルは身体のなかの酵素を
活性化させて代謝をサポート。
消化酵素や食物酵素などを作る作用や
活性酸素の除去に働きます。
ミネラルが不足すると消化不良や
胃もたれが起こることがあります。
体液の調節
ミネラルには体液の濃さを
調整する働きがあります。
特に、暑くて汗を掻きやすい夏場には
ミネラル不足に陥ることが多くなります。
水分を保持する働きがあるナトリウムと
ナトリウムを排出するカリウムの働きの
バランスによって体液は調整されています。
筋肉・神経の機能保持
カルシウム、リン、ナトリウムは
筋肉や神経が正常に働くように
サポートする働きがあります。
これらのミネラルが不足すると
十分に筋力が発揮できなかったり
筋肉がこわばってしまいます。
ミネラルはスポーツやエクササイズで
身体をスムーズに動かす為には
必要な栄養素になります。
美肌効果・スキンケア
カルシウムや亜鉛には
肌の再生を促す作用があり
不足すると肌のハリや弾力が減少します。
お肌の手入れには化粧品に加えて
ミネラルで内側から整えていくことが
大切となります。
ミネラルの摂取方法と注意すべきポイントとは？
ミネラルを十分に摂るためには
どうすれば良いのか気になりませんか？
身体の中でミネラルを
作ることが出来ない為
ミネラルを含む食べ物を
摂取することが必要です。
日頃の食生活において十分な量の
ミネラルを摂ることを意識して行きましょう。
但し、種類によっては摂り過ぎると
中毒や過剰症を引き起こしてしまう為
多く摂れば良いというわけではありません。
しっかりと摂取の目安を把握し
バランス良くミネラルを摂るようにしましょう。
まとめ
今回はミネラルついて話しましたが
いかがでしたか？
麦茶にもミネラルは入っているので
夏バテ予防としても摂る事をオススメします。
しっかり対策して過ごしていきましょう。
